Sophrologie à domicile, Alpilles Nord
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
C’est une méthode qui vise à l’équilibre du corps et de l’esprit par l’éveil de la conscience. Qu’est-ce que cela signifie vraiment ?
Mental et corps : une relation à équilibrer
Nous vivons dans une société qui privilégie le mental au mépris du corps. Le mental anticipe, calcule, ordonne, raisonne, contrôle. Il est fondamental pour appréhender la réalité, l’environnement qui nous entoure, mais c’est aussi un extraordinaire créateur de fiction et de contradiction.
Une des caractéristiques de notre mental est qu’il est soit dans le passé, soit dans le futur alors que notre corps est dans le présent. Celui-ci ne ment pas. Il mémorise l’entièreté de notre vécu. Il sait ce dont nous avons besoin avant notre mental. Encore faut-il (ré)-apprendre à l’écouter pour que le mental reste à sa juste place et ne prenne pas les rênes de notre existence.
La sophrologie propose cette relation d’équilibre par la conscience. En effet, l’esprit est constitué du mental mais aussi de la conscience qui fait le lien, en quelque sorte, entre tout ce qui nous constitue.
La sophrologie : comment vivre mieux
La sophrologie ne cherche pas le pourquoi, qui est l’apanage de la psychologie, mais le comment. Comment vivre face à telle difficulté ? Comment traverser ce moment difficile en mobilisant nos propres ressources ? La sophrologie s’intéresse à la personne.
Elle invite à porter un regard neuf sur qui nous sommes, sur notre rapport aux autres. Elle nous permet de cultiver une nouvelle relation avec nos émotions plutôt que des enfouir ou les rejeter. Elle redonne le goût d’agir. Mais au-dessus de toute chose, la sophrologie s’expérimente, s’éprouve, se vit plus qu’elle ne s’explique.
Méthodes et accompagnement
Concrètement, la sophrologie utilise des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation. Chaque parcours individuel évolue au cours des séances et s’adapte à vos besoins et à vos objectifs. Nous construirons ce programme ensemble.
Déroulé d’une séance individuelle (hors la première)
Elle suit globalement trois étapes :
Premier temps d'échange
Un temps d’échange pour évoquer votre état général, physique et/ou émotionnel. Chaque séance est unique et s’adapte à vos besoins du moment.
La pratique
En position debout, assise et parfois allongée, le plus souvent les yeux fermés. Vous n’avez pas besoin de vêtement particulier. Je vous guiderai avec ma voix.
L'échange du ressenti
Un temps d’échange pour exprimer ce que vous avez vécu, ressenti tout au long de la séance.
